Co pomáhá na debloat? : Jak debloatnout svůj obličej (ověřené metody)

Co pomáha na debloat: Jak debloatnout svůj obličej?

Karel M.

|

Poslední aktualizace 8.8 2026

Tento článek ti pomůže najít příčinu proč je tvůj obličej nafouklý.

Důvody proč je tvůj obličej bloated.

bloated obličej může mít spoustu důvodů a je složité zjistit co způsobuje nafouklý obličej právě tobě. Nejčastěji jde o souhrn více proměnných.

Mezi nejčastější faktory, které mohou ovlivnit množství zadržované vody a vzhled obličeje, patří:

• Spánek – nedostatek spánku může ovlivnit hormonální regulaci, cirkulaci tekutin i to, jak výrazně působí otoky, zejména kolem očí.

• Stres – dlouhodobý stres ovlivňuje hormonální prostředí organismu a může ovlivňovat hospodaření těla s tekutinami.

• Pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje krevní a lymfatický oběh, který lidem bez pohybu chybí.

• Poměr sodíku a draslíku – sodík hraje důležitou roli v regulaci tekutin v těle a vysoký příjem sodíku může u některých lidí vést k většímu zadržování vody. Draslík se naopak podílí na udržování správné rovnováhy tekutin a elektrolytů. S dostatečným přijmem draslíku by ti dokázal pomoci debloat drink.

• Příjem tekutin – je duležité pít dostatek vody, ale moc velký příjem také dokáže obličej bloatovat.

• Strava – velké množství průmyslově zpracovaných potravin, vysoký příjem soli, alkohol nebo potraviny s vysokým glygemickým indexem mohou ovlivnit množství vody zadržované v těle.

• Alkohol – může narušovat hydrataci a spánek a zároveň ovlivnit způsob, jakým tělo hospodaří s tekutinami.

• Hormony – hormonální změny mohou ovlivňovat zadržování vody a u některých lidí se proto otoky objevují výrazněji v určitých obdobích.

Jak vyrešit bloated obličej? Neboli jak debloatnout obličej?

Je důležité se zamyslet nad tím, co by mohlo být právě to hlavní, co ti způsobuje bloated obličej.

Můžeš začít s každodenním pohybem. Ideálně zařadit tzv. digestion walks (krátkou, cca 30minutovou procházku po jídle).

Snažit se kvalitně spát a zbytečně se v životě nestresovat (přece jenom žijeme pouze jednou, tak si to pojď užít 😅).

Největším faktorem je poměr sodíku a draslíku. Pokud tě trápí nafouklý obličej, zkus omezit příjem soli a zároveň dbát na dostatek draslíku ve stravě.

Potraviny bohaté na draslík.

Potravina	Porce	Draslík
Sušené meruňky	100 g	1 160 mg
Brambory	100 g	420 mg
Špenát	100 g	560 mg
Avokádo	100 g	485 mg
Čočka	100 g	370 mg
Banán	100 g	360 mg
Bílé fazole	100 g	560 mg
Losos	100 g	490 mg
Pistácie	100 g	1 025 mg
Přírodní kakao	100 g	1 520 mg

Hodnoty jsou orientační a mohou se lišit podle konkrétní potraviny a způsobu zpracování.

Základem je vždy strava, dostatek pohybu a kvalitní spánek.

Pokud ale chceš podporu navíc, můžeš sáhnout po jednoduchém způsobu, jak do svého režimu dostat více draslíku a dalších látek zaměřených na zadržování vody.

Jednou z možností je náš Debloat Drink, který obsahuje 560 mg draslíku a dalších 5 aktivních látek v jedné dávce.